どっこいしょ体操①(看護付小規模多機能ホーム)

いつもお世話になりましてありがとうございます。

色とりどりの落ち葉が美しく、散歩が楽しい季節が到来しました。

さて、本日は看護付小規模多機能ホームの『どっこいしょ体操』をご紹介したいと思います♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こちらは『立ったり座ったり体操』でございます。

ゆっくりと立ち上がり、ゆっくりと座ります。

決して勢いをつけてやってはいけません。

転倒を予防するためのトレーニングですが、実際にやってみると結構きついです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

お次は『バンザイ体操』です。

座ったまま行いますが、全身の運動やストレッチになって血の巡りが良くなります。

足のむくみや肩こりにも効果がありますよ♪

 

②に続きます。

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